[...] palce, przysiadzie, i martwym ciągu, nogi, tyłek i reszta ok, mogę spokojnie robić, a skupiam się na dłoniach i przez to czasem rozwala mi to poprawne wykonanie, bo rozwija palce, myślałam żeby mniej nakładać, ale to też nie będę czuć ćwiczenia. Fajnie bo teraz , po wczorajszym treningu zakwasy mi wchodzą w tyłek, uda, łapki :) brakowało mi tego.
y...Rasti, to jest tak zwany MIĘSIEŃ, dokładniej czworogłowy uda :-P. ćwiczysz, więc jest wyraźniejszy, a widać go tak, jak go napniesz. spokojnie, daleko mu do monstrualnych rozmiarów Czesc :) No wiem ze miesien ale ze juz..przeciez nie cwicze dlugo,tluszczu nic nie popalilam, i on sie pokazuje, podnosi ten tluszcz... Zmieniony przez - rastiii w [...]
[...] jednocześnie tylko 10 osób.. kusi mnie się wybrać, bo uświadomiłam sobie, że nie byłam już prawie półtora roku! Tylko kurcze w tyg to nie jestem w stanie zaplanować, czy się uda, ale pomyśle o weekendzie. W każdym razie na stałe na pewno mi się nie uda, a jak wrócę do pracy to już kompletnie nie wiem jak znajdę czas na treningi.. w pn udało się [...]
rzucił mi się Twój avek w oczy na forum, a tu proszę tyle stron blogu, i Ci wyżej napaleńcy (czyt. pitt) podsyłają mi tylko linki sam jeśli się uda od jutra startuję z blogiem powodzenia.
[...] Myślę, że powinnam skoncentrować się głównie na dolnej partii( Koluszek, Lukrecjafajna xywka, tyle że Ty facet, tak? Jakoś trzeba efekty przyspieszyć, bo te biodra/uda już mnie pi...pi...piii... Będę dawać więcej warzyw...yummmy... Uciekam, bo tu jeszcze meeting z promo...ostatni tydzień walki z poprawkami...11.06..trzeba oddać..uff [...]
Czuję, czuję i się denerwuję Troszkę już czekam na Extenda Scivation, regeneracyjka and so on.. Mam wrażenie, że nogi mi puchną, ale za to fajne twarde są, zwłaszcza uda Cały czas mam jedną pozycję leżący bezruch A jeśli chodzi o zamówionka, to szybciutko doszły: http://www.pitbullshop.pl/index.php?p63,ergolean-amp [...]
No i git, jak bedziesz karmila do 6 miesiecy to masz praktycznie -500kcal codziennie, na tym sie chudnie tak jak nigdy nie uda ci sie na diecie. To co przytylas w ciazy to pikus wiec nie masz sie co mrtwic, powinnas najpozniej do 5 miesiaca odzyskac wage sprzed ciazy. Jezeli nie znaczy ze sobie folgujesz . A tak miedzy nami jak przedluzysz to [...]
dziekuje za komentarze. ufam ze uda mi się jednak zawalczyć kilka skromnych kilogramów masy. psychicznie jestem nastawiony jak najbardziej na postęp i będę o niego walczył. qazar. jak ide na 45min to w większosci pływam a jak ide na 1,5h to wiecej wyglupow niz plywania :) co myslisz o rozpisce? drukowac i wieszac na sciane? :) basen bardzije [...]
[...] z humorem , na godzinę 8 egzamin , później o 9:45 kolejny i o 11 jeszcze jeden xd , wszystko poszło dosyć spoko , jutro zostanie jeszcze jeden w terminie zerowym i jak uda się zaliczyć to sesje mam z głowy i wyjdzie miesiąc wolnego od studiów i może w końcu odpocznę bo są plany jechać w góry z Zosia :) , od 14 do 22 jestem dzisiaj w pracy [...]
[...] :) w nocy obudziłem się jakoś po 5 i oczy jak 5zł i spać nje mogłem w ogóle xd , po cardio szamka itp. I czas na trening nóg , dzisiaj taki ból miałem w lewym dwugłowym uda że nie mogłem siadu zrobić do końca :/ , rozciagnalem itp. I jakoś poszło , dziwna sprawa bo nic nie dolegało ostatnio , ostatnio kolano bolało ale już git z nim /:) , [...]
[...] to nie spanie :( , obudził mnie kurier z paczka i tyle ze spania , wstałem zrobiłem cardio 35min. I później trening plecy + tył barku , niestety tak mnie ciągnie w dwugłowym uda że ledwo co ćwiczę , każde ćwiczenie gdzie trzeba stać na nogach to wielkie wyzwanie ... byłem u fizjo po południu i wiele nie zdziałał , rozciagac muszę i czekać. Dieta [...]
[...] nie był w stanie zaradzić na tą nogę? Oby szybko przeszło. Byłem u fizjo podczas pobytu nad morzem i gość mi tak nogę skatował że pogorszył sprawę i miałem całe dwugłowe uda w siniakach ... źle dobrał technikę :/ , wróciłem do Łomży i mój fizjo do którego mam zaufanie stwierdził że tutaj nic nie można już zrobić bo każdy ruch wykonany na [...]
Dzień 29.08.2020 - rano 30min. Cardio i jazda na trening klatki i dwugłowego uda, Klatka tak mi dobrze weszła aż do końca dnia miałem mocne skurcze na niej :D, tak to dzień wolny w pracy i moment zlecial :/ Dieta: 1. 50g B + 140g WW na treningu 60g dextro 2. 50g B + 200g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Zmieniony przez - [...]
[...] bez budzika oby się wyspać i mega tak się wstaje :D , rano 30min. Cardio , później pojechaliśmy zaszczepić małego , jakieś zakupy i po południu trening klaty i dwugłowych uda , suoer trening dzisiaj był :) wieczór odpoczynek i jutro chyba lecimy na Fiwe Dieta : 1. 50g B + 150 WW na treningu 70g dextro 2. 50g B + 220g WW 3-4. 50g B + 110g [...]
Dzień 25.09.2020 - Rano 30min. Cardio , szamka i trening klatki i dwugłowych uda , Klatka bardzo ciężko mi szła i siłowo nie dawałem rady , natomiast nabicie na niej to kosmos :o Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. WL r5 +1s back off 2. Wyciskanie [...]
[...] 2 klatki, każda 11 pięter po 3 mieszkania, który był otoczony 10 innymi takimi budowlami, było i jest 10x ciszej. Nowe budownictwo to tekturowe ściany i podłogi. No, znalazłem kogoś, komu się wyżaliłem, jest mi lepiej%-) Spróbuj tych plastelinowych stoperów do uszu i zawiązuj coś na oczy, by było zupełnie ciemno, może się uda zasypiać w dzień :-)
Dzień 25.07.2021 off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka i decyzja że robimy deload w tym tygodniu i dodajemy 30g ww w DT , mam nadzieje że Jeszcze się uda pociągnąć masę przez jakiś czas :) Dieta : 1. 60 B + 80g WW + 15g T 2. 60 B + 80g WW + 15g T 3. 60 B + 80g WW + 15g T 4. 60g B + 80g WW + 15g T 5. 60g B + 35g T
[...] zaczęty od cardio na spacerze z psiakiem , pogoda super i jednak taka aktywność o wiele bardziej cieszy :) , później kolejny trening razem z Zosia i znowu ogień , dwugłowe uda zajechane na maxa , może w końcu to ruszy jak trzeba :D , potem znowu załatwianie spraw , odwiedziny rodziców i dzień zleciał Dieta : 1. 50g B + 130g WW Trening dextro [...]
Dzień 14.11.2021 - Off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport do Przemka , waga 103.5kg , zmian w diecie nie wprowadzamy i lecimy jeszcze jakieś 4-5tyg. Z masa jeśli się uda :) Dieta : 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW + 10g T 3. 60g B + 80g WW + 10g T 4. 60g B + 80g WW + 10g T 5. 60g B + 40g T
[...] :) , Po południu byłem na zabieg pobudzenia krążenia krwi i kolagenu na boczkach , bo tam skóra została i trzeba to ściągnąć takimi zabiegami , mam nadzieje ze wszystko się uda zgrać :) Dieta : 1. 55g B + 60g WW 2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. 60g B + 40g WW + 5g T 5. 60g B + 20g T Trening: 1. Drążek neutral 3x max 2. Wiosło [...]
Nauka jedzenia od podstaw...
